考試臨近，如何緩解考生的焦慮，家長(zhǎng)們應(yīng)該這樣做！

“孩子熬夜，我心疼；孩子不熬夜，我著急?！薄捌饺蘸芄缘呐畠和蝗磺榫w很暴躁，我一問(wèn)，就沖我急。”“孩子回家心情好，我們就心情好；他心情不好，我們也高興不起來(lái)?！薄@些高三家長(zhǎng)們的心聲，您是否也有過(guò)？

高考臨近，如夏日烈陽(yáng)，越來(lái)越炙熱灼人，

考生的情緒起伏不定，

家長(zhǎng)的心情也無(wú)法平靜，平日里萬(wàn)能的父母?jìng)儯?/span>

如今也顯得一籌莫展。

我們請(qǐng)來(lái)心理學(xué)專家給家長(zhǎng)們支幾招，

在這高考沖刺的日子里，調(diào)整好心態(tài)，

幫助孩子積極面對(duì)高考。

一、營(yíng)造良好的家庭氣氛

家長(zhǎng)不要過(guò)分渲染高考結(jié)果對(duì)考生的前途和家庭的影響，不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己對(duì)孩子的付出、犧牲，以免加重孩子的內(nèi)疚感、負(fù)罪感。面對(duì)高考，考生身心處于“應(yīng)激”狀態(tài)，具備了一定的抗壓能力，又難免敏感脆弱，父母適度的關(guān)懷會(huì)給考生很大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

多給孩子積極的心理暗示，比如，和孩子一起想想小時(shí)候，特別是回想積極的、成功的畫(huà)面，對(duì)于提高孩子的自信是一個(gè)很好的策略。語(yǔ)言上，給予正面鼓勵(lì)，增強(qiáng)考生自信心，例如“寶貝，你最棒！” “爸爸媽媽相信你！”“你很努力，爸爸媽媽已經(jīng)很欣慰了！”晚飯后，家長(zhǎng)可以陪考生散散步，聊聊輕松的話題。勞逸結(jié)合，適度放松，既可以幫助考生緩解壓力，也可以為家長(zhǎng)放松心情，增進(jìn)家庭成員親密度。

二、必要時(shí)與老師溝通

如果家長(zhǎng)此時(shí)不了解考生學(xué)習(xí)狀態(tài)，不了解考生的心理狀態(tài)，那么就需要與老師溝通，客觀了解孩子學(xué)習(xí)成績(jī)和在校情況，以便更科學(xué)應(yīng)對(duì)考生產(chǎn)生的各類問(wèn)題。面對(duì)考生的成績(jī)下滑和情緒低落，與老師溝通孩子成績(jī)下滑的原因，尋根問(wèn)源的給予考生心理安慰，切忌盲目“嘮叨”。

三、保證孩子的飲食衛(wèi)生

家長(zhǎng)在此階段要特別注重飲食安全，確保飲食衛(wèi)生，并盡量做好營(yíng)養(yǎng)搭配，做好考生后勤保障。通過(guò)飲食上的調(diào)節(jié)緩解焦慮、緊張、失眠等不適，多吃五谷雜糧、蔬菜水果、豆類，減少肉類攝取，少喝濃茶、酒、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣食物，不過(guò)分迷信保健品，有助于孩子每天以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)復(fù)習(xí)。

四、調(diào)整好孩子的“生物鐘”

高考準(zhǔn)備到最后階段，考生身心已經(jīng)處于極度疲憊狀態(tài)，此時(shí)，通宵達(dá)旦和不規(guī)律作息，不但起不到積極作用，更會(huì)損害考生身體健康，家長(zhǎng)要慢慢引導(dǎo)考生每天規(guī)律作息，以適應(yīng)高考作息時(shí)間，確?？忌咳?/span>7小時(shí)睡眠。

高考既是對(duì)考生的歷練，也是對(duì)家長(zhǎng)的考驗(yàn)，

家長(zhǎng)作為考生的堅(jiān)強(qiáng)后盾，

只有調(diào)試好自己的心態(tài)，控制好情緒，

科學(xué)面對(duì)考前遇到的各類問(wèn)題，

坦然面對(duì)孩子的付出和回報(bào)，

才能陪伴孩子順利度過(guò)高考，

一起迎接精彩未來(lái)。