2020年的高考即將來臨，高三的同學(xué)們面對高考和疫情的雙重考驗(yàn)，在居家學(xué)習(xí)的日子里如何接納并調(diào)整好自己的情緒，進(jìn)而以最佳狀態(tài)讓自己成功突圍，走到柳暗花明，走到繁花似錦！一起來看看學(xué)長、學(xué)姐們的特別寄語。

趙斌好，畢業(yè)于江油一中高2016級9班，現(xiàn)就讀于上海交通大學(xué)。

親愛的學(xué)弟學(xué)妹們：大家好！

我是趙斌好，疫情當(dāng)前，你們有沒有在關(guān)注家國大事的同時為自己的夢想而不懈奮斗，又有沒有根據(jù)自身的實(shí)際情況制定合理的計(jì)劃逐夢高考呢?

下面我?guī)硪恍┪业慕ㄗh，希望能對你們有所幫助和啟發(fā):

第一是創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。在家中學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)氛圍一定不如學(xué)校教室。在教室里，大家都在比學(xué)趕超，抬頭就是黑板上的倒計(jì)時，轉(zhuǎn)頭就是同學(xué)刻苦學(xué)習(xí)的神情。

而在家就不同了，尤其是防疫期間，雖然爸爸媽媽基本能夠竭盡所能為你創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，但是取決于你自己的卻不能做好，晚睡導(dǎo)致早上沒有精神，渾渾噩噩，便毫無學(xué)習(xí)斗志。并且在家中，抵抗誘惑的能力急劇下降，手機(jī)電腦電視美食，一應(yīng)俱全，一不小心就跟不上老師的思路，于是整節(jié)課就再也沒有聽懂過。所以第一點(diǎn)，在家里要創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，要穿著整齊端坐在桌前，帶著儀式感地全身心的投入課堂中，積極地記筆記，這不僅是利于對知識點(diǎn)的掌握更是防止走神的最好方法。

第二是利用不同的方式學(xué)習(xí)。我覺得一是在線上的學(xué)習(xí)肯定會有和在線下課堂不同的收獲和思考。不同的教學(xué)方式，你對知識點(diǎn)的看待角度應(yīng)該會有不同的地方，這也能幫助你從不同的側(cè)面理解學(xué)習(xí)。二是利用好線上的優(yōu)勢，網(wǎng)上學(xué)習(xí)能夠讓你用不同的渠道解決問題，從而更加完整地學(xué)習(xí)。當(dāng)然，這需要自己的自控力利用網(wǎng)絡(luò)媒介這把雙刃劍去提高自己。

總之，完成課程永遠(yuǎn)不是目的，而是一個過程，最終我們需要明確自己所學(xué)的知識是否已經(jīng)吸收到位。線上線下只是一個媒介的改變，目的都是高效地查漏補(bǔ)缺。

第三是課程之外的學(xué)習(xí)和休息時間之間的平衡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉時間也是必要的。無論是在白天的課程與課程之間，還是夜晚的一科作業(yè)與另一科作業(yè)之間，一定要學(xué)會放松。連續(xù)看一天的書眼睛都疼，更何況網(wǎng)課時期對著一天的電腦。最好是安排一些固定的鍛煉時間以及活動，勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)。

最后，我不強(qiáng)調(diào)自律而強(qiáng)調(diào)習(xí)慣。不可否認(rèn)的是，我上面講的或者是老師家長講的要求，基本都是你們非常了解的，并且是自己應(yīng)該做到的，但是就是做不到，做不到的理由一般就歸為自控力不足，不夠自律。為什么晚睡，因?yàn)橥媸謾C(jī)了，不夠自律??；為什么上課效率不高，因?yàn)椴恍⌒狞c(diǎn)開了游戲，不夠自律啊。但其實(shí)，人的自控力確實(shí)是不行的，遇到誘惑真的很難控制，我想說的便是養(yǎng)成好習(xí)慣。比如說你養(yǎng)成睡覺之前關(guān)機(jī)的習(xí)慣就不會再把手機(jī)帶上床從而晚睡，如果你養(yǎng)成上課時保持記筆記，帶著儀式感全神貫注學(xué)習(xí)的習(xí)慣就能夠高效聽講，所以養(yǎng)成良好的習(xí)慣非常必要，只要你養(yǎng)成了好的習(xí)慣，你的自律性就強(qiáng)了，就能夠抵擋住各種誘惑，從而全身心得投入到學(xué)習(xí)中去。

最后，希望學(xué)弟學(xué)妹們不忘初心，勇敢逐夢，高考取得滿意的成績！

陳可，畢業(yè)于江油一中高2016級1班，現(xiàn)就讀于中國人民大學(xué)。

親愛的學(xué)弟學(xué)妹們：大家好！

我是陳可，首先希望大家能夠在疫情期間好好照顧自己，注意保暖，嚴(yán)防感冒，以便拿出最好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

在之前的網(wǎng)課或者說宅家自學(xué)中，肯定有的同學(xué)做到了嚴(yán)于律己，合理作息，在學(xué)業(yè)上有了很大的進(jìn)步，但或許有的同學(xué)就做得不那么好，不過開學(xué)后，有了老師和同學(xué)們的直接督促，再加上距離高考還有較長的一段時間，覺得自己在家中學(xué)習(xí)效率不高、提升較慢的同學(xué)也不必過于焦慮。

在高三的中前期，相信絕大多數(shù)同學(xué)都已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)，對于所學(xué)學(xué)科的知識結(jié)構(gòu)、常見題型、核心和重要考點(diǎn)大致已經(jīng)心中有數(shù)，如果以上的幾點(diǎn)沒有做到，不妨去梳理一下，以便于為最后的沖刺打好基礎(chǔ)。

對于學(xué)習(xí)，我認(rèn)為每個人的學(xué)習(xí)方法都會有一些差異，因?yàn)槊總€人對于不同類型知識接受能力存在不同，或許有的同學(xué)長于抽象思維，有的同學(xué)記憶力很好，有的同學(xué)邏輯能力強(qiáng)，因此，復(fù)制照搬他人學(xué)習(xí)方法的行為是不可取的。在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中，同學(xué)們可以思考一下如何保持冷靜的頭腦，也就是說，我今天所做的任務(wù)是否是對我有所幫助，我是否可以有更高的效率，我是否做出了適合自己的安排等等。

其次，希望同學(xué)們在疫情期間能夠調(diào)整好心態(tài)，避免過度焦慮，不要緊盯著考分，而要明白自己學(xué)習(xí)的意義。我一直不太認(rèn)同將高考比作一場廝殺，一場你死我活的戰(zhàn)爭，僅僅憑考分和錄取學(xué)校作為評價學(xué)生的依據(jù)是片面的，但這并不是不努力學(xué)習(xí)的理由，我更愿意將高考看作是我們自我實(shí)現(xiàn)的一個途徑，在某種程度上，越高的平臺意味著更多的選擇，意味著我們實(shí)現(xiàn)自身價值的可能性就越大，面對選擇時就會稍顯從容。因此，既然大家選擇了高考這條路，就希望大家不要辜負(fù)自己。

通過這次疫情，很多同學(xué)或許發(fā)現(xiàn)了培養(yǎng)自我學(xué)習(xí)能力的重要性，其實(shí)，教育本身的目的之一，就是要培養(yǎng)人的自我學(xué)習(xí)能力，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，知識對于社會生產(chǎn)的作用越來越大，而知識本身更新?lián)Q代的速度也在加快，我們常常用“日新月異”來形容這個世界，知識當(dāng)然也適用，說這些，相比學(xué)弟學(xué)妹們能夠理解我們?yōu)楹我岢K身學(xué)習(xí)，終身教育；也能夠明白學(xué)習(xí)是自己的事，是一種理應(yīng)具備的能力。

最后，希望大家在疫情期間仍然能認(rèn)真學(xué)習(xí)，相互幫助，在高考過后如愿去往自己理想的地方。

隆侍佚，畢業(yè)于江油一中高2016級1班，現(xiàn)就讀于中山大學(xué)。

親愛的學(xué)弟學(xué)妹們：大家好！

我是隆侍佚,這段時間因?yàn)槭艿揭咔榈挠绊?，大家只能在家里?fù)習(xí)，這在一定程度上打亂了大家原本的復(fù)習(xí)計(jì)劃。沒有了老師的現(xiàn)場指導(dǎo)，沒有了同學(xué)們一起學(xué)習(xí)的積極氛圍，你們是否及時調(diào)整好了自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)心態(tài)呢？在這里，我很高興能和大家分享一些自主復(fù)習(xí)的心得，希望能夠幫助到大家。

首先，在家學(xué)習(xí)是非?？简?yàn)大家的自我控制力和計(jì)劃能力。自控力也就是定力，因?yàn)榧依锉葘W(xué)校里有著更多能使我們分心的東西，在學(xué)校里你應(yīng)該抑制住自己搶飯的沖動，減少沒事就去小賣部的行為，而當(dāng)你在家里學(xué)習(xí)時，不需要搶飯，無法買買買，但你應(yīng)該摒棄外界的嘈雜，忘記電視手機(jī)的誘惑，淡化他人的談話聲，做到在家里自習(xí)也像在教室里自習(xí)一樣投入。在家學(xué)習(xí)對大家的計(jì)劃能力也有了更高的要求，相信大部分同學(xué)在進(jìn)入高三時都會給自己每月、每周或每天制定計(jì)劃，我在高二時就自己制作了計(jì)劃本，每天會給自己安排除了老師授課外自己根據(jù)自身情況要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，然后周末會回顧一周對計(jì)劃的完成情況。在家里學(xué)習(xí)，如果能給自己制定更加詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃并認(rèn)真完成，那么在家復(fù)習(xí)的效率將會大大提高。

距離高考只有八十多天了，大家的復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入中后期階段，我認(rèn)為當(dāng)下最重要有三點(diǎn)：查漏補(bǔ)缺、知識總結(jié)、心態(tài)調(diào)整。

第一，每個人有著不同的優(yōu)勢科目與劣勢科目，因此根據(jù)自身情況將會產(chǎn)生不同的漏洞，每一次測試所犯的錯誤，除了粗心犯的錯，剩下對應(yīng)的就是你的知識漏洞，查漏補(bǔ)缺是大家接下來每一天都應(yīng)該做的，我們不要半知半解，我們要的是十拿九穩(wěn)。在查找你的知識漏洞的時候，就進(jìn)入了第二點(diǎn)，知識總結(jié)，你不會的題、你錯過的題總結(jié)起來會對應(yīng)某個你沒掌握的知識點(diǎn)，這就需要你總結(jié)。在面對三年來所有的知識時，你需要總結(jié)出每個學(xué)科的知識框架，明確這些題型歸屬于那一部分知識，進(jìn)而總結(jié)出相應(yīng)的思維方式。第三，調(diào)整心態(tài)，這在復(fù)習(xí)的后期尤為重要。我整個高三心態(tài)就不是很好，心里起起落落，到高考的那一周我都還在努力調(diào)整心態(tài)。隨著高考一天天的臨近，大家難免會產(chǎn)生焦慮情緒，這種焦慮會給你們帶來一些壓力，這種壓力會在你分心時轉(zhuǎn)化為鞭策你行動的動力，會在你認(rèn)真時帶給你更大的滿足感。高考，是大家選擇要走的路，是一條通向夢想的路，是為了讓你在一千多個日日夜夜的努力后能夠有所收獲。請大家相信，三年的學(xué)習(xí)，將近一年的復(fù)習(xí)，你儲備的知識是足以讓你有能通過高考的，你現(xiàn)在所做的一切是為了讓自己走到一個更高的平臺。

最后，我只想說：“念念不忘，必有回響?！毕Ｍ蠹以诩依镎J(rèn)真復(fù)習(xí)，積極備考，祝大家圓夢高考，金榜題名。

牛涵文，畢業(yè)于江油一中高2016級8班，現(xiàn)就讀于同濟(jì)大學(xué)。

親愛的學(xué)弟學(xué)妹們：大家好！

我是牛涵文,由于疫情的影響呢，各位高三的同學(xué)不得不待在家中學(xué)習(xí)，網(wǎng)上學(xué)習(xí)，在家學(xué)習(xí)，對于在校的學(xué)習(xí)或多或少會遇見一些意料之外的事情，也會有很多影響學(xué)習(xí)效率的事，面對這些不利的因素，我們需要調(diào)整好心態(tài)，不急不躁，讓自己微笑著面對。按照學(xué)校的作息時間，一步步的完成自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不能因?yàn)樵诩叶趴v了自己，謹(jǐn)記你沒努力的時候，有人在努力。

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)是苦的也是枯燥的，大家面對這種新型的教學(xué)方式或多或少會有不適應(yīng)，這是正常的現(xiàn)象，當(dāng)我們習(xí)慣做的一件事突然變了做法，都會有不適應(yīng)，但是希望大家可以盡快找到網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的方法，找到在學(xué)校學(xué)習(xí)的狀態(tài)。同樣，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，向老師詢問問題還是一樣的便捷，所以大家在學(xué)習(xí)中不懂的也要及時解決。
     高三下期呢，對于我個人而言是個蛻變的時期，也是我覺得最重要的時期。第二輪復(fù)習(xí)拉開帷幕，這一階段的復(fù)習(xí)不同于第一輪，這一輪復(fù)習(xí)是用來查缺補(bǔ)漏，提升自己的時期。

對于這段時期，我有幾點(diǎn)建議。第一就是善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，進(jìn)入高三以來，同學(xué)們已經(jīng)經(jīng)歷過兩次診斷，診斷就是為了找出你的不足，然后改進(jìn)，診斷考試考的好的同學(xué)也不要驕傲自滿，也要去發(fā)現(xiàn)自己的問題，千萬不要因?yàn)樽约涸\斷考的好就自覺無敵，高考穩(wěn)操勝券，清北非我莫屬，診斷考試考的好僅僅代表這一段時間你的知識點(diǎn)點(diǎn)掌握的比較好，不能代表你所有的知識點(diǎn)已經(jīng)掌握了。沒考好的同學(xué)呢，也不要?dú)怵H，這是一個機(jī)會，一個給你補(bǔ)全自己漏洞的機(jī)會，同時也是一個信號，說明你這段時間的學(xué)習(xí)狀態(tài)有點(diǎn)問題，在學(xué)習(xí)狀態(tài)也要反思自己。

其次就是調(diào)整自己的心態(tài)，這段時間同學(xué)們或多或少有點(diǎn)緊張，畢竟離高考沒有100天了，但是呢，我建議這段時間，大家有點(diǎn)小緊張是正常的，適當(dāng)?shù)木o張可以提高學(xué)習(xí)效率，但是不要過度緊張，不要因?yàn)橐淮蝺纱蔚目荚嚨氖Ю褪バ判?。我?dāng)時綿陽二診的時候，復(fù)習(xí)沒有復(fù)習(xí)好，加之發(fā)揮失常，導(dǎo)致綿陽二診考了一個很差的成績，我當(dāng)時沒能及時調(diào)整心態(tài)，消沉了一個月，后來想想這段時間完全是白白浪費(fèi)了。

最后呢就是抑制自己的欲望，這個欲望指的是除開學(xué)習(xí)以外的欲望。大家都有一些學(xué)習(xí)以外的愛好，在這段時期，我建議呢大家可以適當(dāng)減少在這些愛好上的時間，當(dāng)然不是完全放棄，一張一弛，勞逸結(jié)合，才能發(fā)揮最大的效率。但不是一直逸，只是讓你放松下學(xué)習(xí)過久的大腦，不要本末倒置，長時間的放松然后偶爾動一下放松過久的大腦。不要只看到眼前自己玩的快樂，學(xué)會延遲滿足。

最后祝大家在下半學(xué)期都可以解決自己學(xué)習(xí)中的問題，最后在高考都實(shí)現(xiàn)自己的愿望。

大學(xué)有約、未來可期，念念不忘，必有回響，竭盡全力，不負(fù)自己。